不安や不眠で悩む方にはこのお粥。

★3、紅棗菊花粥
食材：紅棗5－10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量紅糖。
功效：具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

材料：
　なつめ（５～１０個）
　黒米（１００ｇ）
　菊花（１５ｇ）

　
作り方：
　お水と一緒に鍋に入れてお粥状になるまで炊きます。
　お好みの固さになるように調節してください。　
　食べる時に糖分を足してもいいです。

効能：
　（１）消化を助けて血を補う
　　血は精神安定の元です。
　　血を補う事がなによりも大切です。

　（２）肝臓の熱を冷まして目がはっきりする
　　肝火が上炎すると目がやられます。
　　肝火を鎮めることで疲れ眼などによいです。

　（３）常食すると美顔効果も
　　血を補うとお肌が潤います。
　　ぷるぷるのお肌に戻りますよ♪
　　

★5、牛奶黑米粥
食材：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2－3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：益氣、養血、生津、健脾胃。

材料：牛乳（２５０ｍｌ）
　　　黒米（１００ｇ）
　　　白砂糖（適量）

つくりかた：
　黒米を洗って水切り。水適量と一緒に鍋にいれて１～２時間放置。
　お粥になるまで煮詰めて牛乳、砂糖を加えもっかい煮る。
　朝晩の空腹時に温かいまま食べる。

効能：
　（１）気を補う
　　元気が出ない人、冷え症、病気がちなどに

　（２）血を養う
　　さっきのお粥同様に血を補います。

　（３）潤いをプラス
　　からだの潤いを補給できます。
　　乾燥気味の方にもイイですね。

　（４）消化を助ける
　　食べ物は営養が吸収されてナンボです。
　　消化力が落ちてるとあきません。