【タイプ別】ぽちゃ女子の痩せる食べ方。中医学だからわかること。 その4

こんにちはー
パン長です。

ちょっと前の記事ですが
青春18切符のポスターが風情があって素敵だと話題に

目的地に一直線にできるだけ早くたどり着くのではなく
寄り道しながら迷いながら進んでみる。
旅は人生と同じなんですなぁ。

さて、今日はイライラさんのポチャ対策です。

ポチャリ方にも5タイプあるんですよ~という内容。
覚えていますか?

1|胃腸虚弱・水太り 脾虚湿阻タイプ

2|冷え&むくみ 脾腎陽虚タイプ

3|食欲旺盛な脂肪太り 胃熱湿阻タイプ

4|イライラ怒りっぽい 気滞血瘀タイプ

5|更年期・虚弱 肝腎陰虚タイプ

今日は4番目のイライラポチャ子についてです。

ストレス太りの養生法

現代人は多くのストレスにさらされています。
もうそれはアレルゲンかのように
いろんなところにストレスの元がありますね。

ストレスの元からシャットアウトすることができればいいですが
現実的ではないので
ここは、あなたができることからストレス太り対策してみましょう♪

ストレスポチャ子の特徴は

わき腹が突っ張る
生理前の胸の突っ張り感が目立つ
イライラしやすくて
ちょっとした事で爆発したりキレたりする(しそうになる)

眠りの質が悪く、不眠のことも。
夢を多く見る

頭がもやもやしたり
めまいもあるかも
倦怠感がはんぱない
口が苦かったり
喉が渇く、痛い

月経がスムーズじゃない
周期が乱れたり生理痛がひどかったり
49才まで行かないのにもう生理が終わってしまった

こういう感じの症状が目立ちます。

なんせイライラして食べたくなる人や、瘀血(おけつ)が巡りを邪魔して太るタイプです。

わがはい
見てた??
「我輩は主婦である」

クドカンが脚本してた昼ドラです。
斉藤由貴が主演でね~
好きやったな~♪
やすこいっつもキレてたよね~(笑)
クドカンの80年代オマージュがいっぱい入ったサンプリング感あふれるドラマ作品でした。
「あまちゃん」見てなかったけど、ちょっと雰囲気かぶりますね。

ああ、脱線脱線。

ポイントは
肝臓、胆嚢のパワーアップをして気を流し
血のめぐりを回復、瘀血(おけつ)をなくす

です。

では、ぽちゃ対策。

ツボマッサージでできること

おなか回りは「1」で紹介した
へそとみぞおちの間の中脘穴をくるくるこするのがオススメ。
DSC_3631

イライラには

1)頭のてっぺん(百会)をポンポンと叩く
  もしくは爪楊枝を10本ほど束ねてチクチクする。

2)手のひらのど真ん中(労宮)を親指でぐいぐい強く押す。

3)両わき腹を上から下にこすり降ろす(50回くらい)

とかが効果的です。
毎日ちょっとずつやってみましょう♪

食養生

食べ物は前回までに紹介したようなものに加え
トマトをオススメします。
とまと

トマトは酸味が特徴ですが
「酸」という味の特徴は肝臓の経絡に届きやすい味なんです。
トマトは薬効が胃と肝に届く特性を持っています。

 体の潤いをチャージしつつ
 血液にこもった熱(←ストレスと瘀血の元)を冷まします。
 体の余熱を涼しくしてくれますし
 熱の症状やのどの渇きを良くします

トマトとバジルのパスタとか

トマトとパンチェッタのスープとか
(過去記事:10分で出来る薬膳トマトスープ。

カポナータなんかも良いね。
ボリュームあるんですけど野菜と酢メインなんでダイエットにもぴったり。
(過去記事:5分で出来る簡単カポナータ

簡単な料理ですけどヘルシーでボリュームありますよ♪
ワイン飲み過ぎないようにしましょうね(笑)

あとはハーブティ系なんかもオススメです。
ジャスミン茶やローズティなどはとても良いです。
(参考記事:バラのお風呂で女子力が上がりました(実話)
バラの芳香成分が神経に作用しリラックス効果があります。

ほかにも、ジャスミン茶に陳皮を入れてもおいしいよ。
陳皮ってのはみかんの皮を干したやつです。

Cinpi2.jpg
Cinpi2” by HanabishiOwn work. Licensed under CC BY-SA 3.0 via Wikimedia Commons.

自家製でも作れます。
オレンジのほのかな香りがジャスミンと合わさって気持ちがすっきりしますよ。

ジャスミン茶にマーマレード溶かして飲んでも良いですが、
マーマレードだと甘みも入ってますからほどほどにしておきましょう。

柑橘系はストレスにとても良いんです。
レモン、すだち、グレープフルーツ、ライム、ゆずなどは
イライラタイプのダイエットの味方ですよ。

このほかにオススメの食材としては

精神安定にシソ、百合根、ハスの実
瘀血にニラ、サフラン、ベニバナなど

が良いですよ~

では、次は更年期の肥満や、イライラが進行したタイプの痩せ方です。

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